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Veja o que estĂŁo dizendo das receitas:
VEJA O QUE VOCĂ VAI PREPARAR:
PĂO DE QUEIJO SEM QUEIJO
Macio por dentro, vai congelado e chega no ponto
BOLO DE CENOURA SEM GLĂTEN, SEM LACTOSE E SEM AĂĂCAR
Bolo de cenoura macio, com cobertura de chocolate e sem os trĂȘs ingredientes.
BOLO DE BANANA SEM AĂĂCAR
Fofinho, com banana e um toque caseiro para o lanche.
MUFFIN DE BANANA SEM AĂĂCAR
PorçÔes individuais e pråticas para colocar na lancheira.
BOLO DE CHOCOLATE SEM GLĂTEN E SEM AĂĂCAR
Fatias macias e recheadas de sabor para variar os lanches.
MINI COXINHA DE FRANGO SEM GLĂTEN ASSADA
Mini coxinhas assadas para um lanche salgado diferente.
BISCOITO DE POLVILHO SEM LEITE E BISNAGUINHA CASEIRA
Duas opçÔes de padaria para variar os lanches do dia a dia.
MINI TORTA DE FRANGO SEM GLĂTEN E SEM LACTOSE
Torta salgada de frango, com massa douradinha e recheio caprichado.
+495 receitas da Chef Helena para toda a famĂlia
Muito alĂ©m da lancheira escolar: sugestĂ”es de almoços, jantares, cafĂ©s da manhĂŁ e sobremesas, com preparos sem glĂșten e sem lactose, e opçÔes sem açĂșcar adicionado.
Escolha uma categoria e descubra novas receitas đ
RefeiçÔes de uma panela só12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Arroz cremoso de frango com abĂłbora
Ingredientes: 1 xĂcara de arroz, 250 g de frango em cubos, 1 xĂcara de abĂłbora em cubos, Âœ cebola, 2Âœ xĂcaras de ĂĄgua, azeite e sal a gosto.
Modo de preparo: Refogue cebola e frango no azeite. Junte arroz e abóbora, cubra com a ågua, tempere e cozinhe tampado por 18 a 22 minutos, até ficar macio. Ajuste a ågua para uma textura cremosa.
Modo de preparo: Refogue cebola e frango no azeite. Junte arroz e abóbora, cubra com a ågua, tempere e cozinhe tampado por 18 a 22 minutos, até ficar macio. Ajuste a ågua para uma textura cremosa.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Arroz de açafrão com brócolis
- Frango ensopado com batata-doce
- Quinoa com legumes e grĂŁo-de-bico
- Arroz de tomate com lentilha
- Carne desfiada com mandioca
- Canja de arroz com cenoura
- Risoto de cogumelos sem queijo
- FeijĂŁo branco com espinafre
- Cuscuz de milho com legumes salteados
- Arroz de couve-flor com frango
- AbĂłbora com carne moĂda e ervas
Jantares råpidos12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Omelete de forno com abobrinha e tomate
Ingredientes: 3 ovos, œ abobrinha ralada, 1 tomate picado, 1 colher (sopa) de azeite, salsinha e sal a gosto.
Modo de preparo: Bata os ovos, misture os legumes e os temperos e coloque em assadeira untada. Asse a 180 °C por aproximadamente 20 a 25 minutos, até o centro firmar.
Modo de preparo: Bata os ovos, misture os legumes e os temperos e coloque em assadeira untada. Asse a 180 °C por aproximadamente 20 a 25 minutos, até o centro firmar.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- MacarrĂŁo de arroz com molho de manjericĂŁo
- Batata recheada com frango
- Tapioca dobrada com legumes
- Panqueca de grĂŁo-de-bico com cenoura
- Ovos mexidos com cogumelos
- Arroz frito de legumes e ovo
- Polenta cremosa com ragu de tomate
- Crepe de farinha de arroz com frango
- Abobrinha recheada na frigideira
- Torradinhas de batata-doce com atum
- PurĂȘ de ervilha com carne desfiada
Frango e aves12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Frango cĂtrico de frigideira
Ingredientes: 350 g de frango em tiras, suco de 1 limĂŁo, 1 dente de alho, 1 colher (sopa) de azeite, raspas de limĂŁo, sal e ervas.
Modo de preparo: Tempere o frango com limão e alho. Aqueça o azeite e doure as tiras por 8 a 12 minutos, virando para cozinhar completamente. Finalize com raspas e ervas.
Modo de preparo: Tempere o frango com limão e alho. Aqueça o azeite e doure as tiras por 8 a 12 minutos, virando para cozinhar completamente. Finalize com raspas e ervas.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Sobrecoxa assada com alecrim
- Frango desfiado com milho e tomate
- AlmĂŽndegas de frango e abobrinha
- Iscas de frango com pĂĄprica doce
- Frango ao molho de coco e cĂșrcuma
- Frango com maçã e cebola roxa
- Peito de frango com crosta de gergelim
- Espetinhos de frango e pimentĂŁo
- Frango desfiado com cenoura e ervilhas
- Frango grelhado com ervas frescas
- Frango assado com batatas rĂșsticas
Carnes e preparos de forno12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
AlmĂŽndegas assadas com aveia sem glĂșten
Ingredientes: 350 g de carne moĂda, 3 colheres (sopa) de aveia certificada sem glĂșten, Âœ cenoura ralada, 1 ovo, cebola, sal e salsinha.
Modo de preparo: Misture tudo, modele 12 bolinhas e disponha em assadeira untada. Asse a 200 °C por 20 a 25 minutos ou até estarem completamente cozidas.
Modo de preparo: Misture tudo, modele 12 bolinhas e disponha em assadeira untada. Asse a 200 °C por 20 a 25 minutos ou até estarem completamente cozidas.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Carne moĂda com abobrinha
- Escondidinho de mandioca com carne
- HambĂșrguer caseiro de carne e cenoura
- Picadinho de carne com vagem
- Kafta assada com hortelĂŁ
- Carne de panela com cenoura
- Tirinhas de carne com brĂłcolis
- Bolinho de carne com batata-doce
- Rocambole de carne com espinafre
- AbĂłbora recheada com carne moĂda
- Carne desfiada com purĂȘ de inhame
Peixes e frutos do mar12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Peixe assado com batata e limĂŁo
Ingredientes: 2 filĂ©s de peixe (300 g), 2 batatas mĂ©dias fatiadas finas, suco de Âœ limĂŁo, 1 colher (sopa) de azeite, sal e ervas.
Modo de preparo: Pré-asse as batatas temperadas a 200 °C por 15 minutos. Acrescente o peixe, regue com azeite e limão e asse por mais 15 a 20 minutos, até o peixe ficar totalmente cozido.
Modo de preparo: Pré-asse as batatas temperadas a 200 °C por 15 minutos. Acrescente o peixe, regue com azeite e limão e asse por mais 15 a 20 minutos, até o peixe ficar totalmente cozido.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
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- Peixe grelhado com purĂȘ de ervilha
- Bolinhos de sardinha com farinha de arroz
- Peixe desfiado com batata-salsa
- Caldeirada leve de peixe e legumes
- Espetinhos de peixe com limĂŁo
Vegetarianas e leguminosas12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
HambĂșrguer de lentilha com cenoura
Ingredientes: 1 xĂcara de lentilha cozida e escorrida, Âœ cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de farinha de arroz, 1 colher (sopa) de azeite, sal e pĂĄprica.
Modo de preparo: Amasse a lentilha e misture os outros ingredientes. Modele quatro hambĂșrgueres e doure em frigideira untada por 4 a 5 minutos de cada lado, atĂ© firmarem.
Modo de preparo: Amasse a lentilha e misture os outros ingredientes. Modele quatro hambĂșrgueres e doure em frigideira untada por 4 a 5 minutos de cada lado, atĂ© firmarem.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Bolinho de grĂŁo-de-bico assado
- FeijĂŁo-fradinho com tomate e coentro
- Panqueca de lentilha vermelha
- Quibe de quinoa com abĂłbora
- Falafel de forno com salsinha
- Ervilhas com ovos pochĂȘ
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- AlmĂŽndegas de feijĂŁo preto
- Curry de legumes com leite de coco
- Bolinho de milho com espinafre
- Abobrinha recheada com quinoa
Legumes e acompanhamentos12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
PurĂȘ de mandioquinha com azeite
Ingredientes: 400 g de mandioquinha, 2 colheres (sopa) de azeite, ÂŒ de xĂcara de ĂĄgua do cozimento e sal a gosto.
Modo de preparo: Cozinhe a mandioquinha até amolecer. Amasse ainda quente, misture o azeite e acrescente ågua aos poucos para obter a textura desejada.
Modo de preparo: Cozinhe a mandioquinha até amolecer. Amasse ainda quente, misture o azeite e acrescente ågua aos poucos para obter a textura desejada.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Cenoura assada com ervas
- Batata rĂșstica com pĂĄprica
- Abobrinha grelhada com limĂŁo
- Chips de batata-doce assados
- BrĂłcolis ao alho e azeite
- Salada morna de abĂłbora
- Arroz integral com couve-flor
- Berinjela assada com tomate
- Vagem salteada com gergelim
- PurĂȘ de couve-flor sem leite
- Legumes coloridos na airfryer
CafĂ© da manhĂŁ em famĂlia12 ideias · toque para ver as sugestĂ”es
Receita demonstrativa
Crepioca de espinafre
Ingredientes: 1 ovo, 2 colheres (sopa) de goma de tapioca, 2 colheres (sopa) de espinafre picado, 1 pitada de sal e azeite para untar.
Modo de preparo: Misture os ingredientes, despeje em frigideira antiaderente untada e cozinhe em fogo baixo por 2 a 3 minutos de cada lado.
Modo de preparo: Misture os ingredientes, despeje em frigideira antiaderente untada e cozinhe em fogo baixo por 2 a 3 minutos de cada lado.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Mingau de quinoa com maçã
- Ovos mexidos com tomate
- Panqueca de banana e canela
- Pudim de chia com morango
- Tapioca com pasta de abacate
- Omelete de cenoura e cebolinha
- Iogurte vegetal com frutas e sementes
- Cuscuz de milho com ovo
- Vitamina de banana com bebida vegetal
- Maçã assada com canela
- PĂŁo de batata-doce de frigideira
Pães, panquecas e massas12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
PĂŁozinho de frigideira de polvilho
Ingredientes: 1 ovo, 3 colheres (sopa) de polvilho doce, 1 colher (sopa) de azeite, 2 colheres (sopa) de ĂĄgua, ÂŒ de colher (chĂĄ) de fermento quĂmico e sal.
Modo de preparo: Misture tudo atĂ© ficar homogĂȘneo. Despeje em frigideira antiaderente pequena, tampe e cozinhe em fogo baixo por cerca de 4 minutos de cada lado.
Modo de preparo: Misture tudo atĂ© ficar homogĂȘneo. Despeje em frigideira antiaderente pequena, tampe e cozinhe em fogo baixo por cerca de 4 minutos de cada lado.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Panqueca de farinha de arroz
- PĂŁo de abĂłbora sem trigo
- Tortilha de grĂŁo-de-bico
- Nhoque de batata-doce sem trigo
- PĂŁo de forma de farinha de arroz
- Massa de pizza de couve-flor
- Crepe de tapioca com ervas
- Bolinho salgado de mandioca
- PĂŁozinho de inhame assado
- Wrap de ovo com folhas verdes
- Panqueca de banana com aveia certificada
Sopas e caldos caseiros12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Caldo de mandioquinha com frango
Ingredientes: 350 g de mandioquinha, 150 g de frango cozido e desfiado, Âœ cebola, 2 xĂcaras de ĂĄgua, azeite, sal e cheiro-verde.
Modo de preparo: Refogue a cebola, acrescente mandioquinha e ågua e cozinhe até amolecer. Bata o caldo com cuidado, retorne à panela com o frango e aqueça por 5 minutos.
Modo de preparo: Refogue a cebola, acrescente mandioquinha e ågua e cozinhe até amolecer. Bata o caldo com cuidado, retorne à panela com o frango e aqueça por 5 minutos.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Sopa de abĂłbora com gengibre
- Creme de cenoura com coco
- Canja de quinoa e legumes
- Sopa de lentilha com tomate
- Caldo verde com couve e batata
- Creme de ervilha sem leite
- Sopa de feijĂŁo-branco com abobrinha
- Caldo de inhame com cĂșrcuma
- Sopa de legumes com arroz
- Creme de milho verde sem leite
- Sopa de batata-doce e frango
Bolos e quitutes caseiros12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Bolo de banana com farinha de arroz
Ingredientes: 2 bananas bem maduras, 2 ovos, Ÿ de xĂcara de farinha de arroz, 2 colheres (sopa) de Ăłleo, canela e 1 colher (chĂĄ) de fermento quĂmico.
Modo de preparo: Amasse as bananas, junte ovos e Ăłleo e incorpore a farinha. Misture o fermento por Ășltimo. Asse em forma pequena a 180 °C por 25 a 35 minutos, atĂ© firmar.
Modo de preparo: Amasse as bananas, junte ovos e Ăłleo e incorpore a farinha. Misture o fermento por Ășltimo. Asse em forma pequena a 180 °C por 25 a 35 minutos, atĂ© firmar.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Bolo de maçã com canela
- Muffin de abĂłbora e coco
- Bolinho de cenoura com cacau puro
- Cookie de amendoim e banana
- PĂŁo de mel de banana sem mel
- Bolo de limĂŁo com farinha de amĂȘndoas
- Cupcake de manga e coco
- Brownie de batata-doce e cacau
- Bolo de laranja sem trigo
- Biscoito de polvilho caseiro
- Bolinho de pera com canela
Sobremesas e frutas criativas12 ideias · toque para ver as sugestÔes
Receita demonstrativa
Creme de manga com coco
Ingredientes: 1 manga madura grande, 120 ml de leite de coco sem açĂșcar adicionado e 1 colher (sopa) de chia (opcional).
Modo de preparo: Bata a manga com o leite de coco até ficar liso. Misture a chia, se usar, e leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
Modo de preparo: Bata a manga com o leite de coco até ficar liso. Misture a chia, se usar, e leve à geladeira por 1 hora antes de servir.
Mais 11 sugestÔes desta categoria
- Sorbet de morango e banana
- Picolé de melancia com limão
- Maçã cozida com canela
- Mousse de abacate com cacau puro
- Gelatina caseira de frutas
- Pudim de chia com maracujĂĄ
- Banana assada com coco
- Creme gelado de mamĂŁo
- Pera cozida com especiarias
- Trufinha de tĂąmaras e cacau
- Geladinho de coco com morango
Este app Ă© para vocĂȘ se:
Todo dia pergunta "o que eu mando na lancheira amanhĂŁ?"
A lancheira da sua casa nĂŁo pode ter trigo nem leite
Cansou de repetir biscoito de arroz e fruta todo dia
Quer lanche caseiro no lugar de industrializado
Tem pouco tempo de manhĂŁ para montar a lancheira
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BĂNUS 02
Lancheira Express: Preparos RĂĄpidos
Ideias prĂĄticas e nutritivas para os dias corridos, facilitando a montagem da lancheira escolar.
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BĂNUS 03
Lista de Compras Inteligente
Checklist prĂĄtico de ingredientes para planejar as receitas da semana sem comprar em excesso.
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BĂNUS 04
Guia de SubstituiçÔes
Alternativas para ingredientes com trigo, lactose e açĂșcar adicionado, com dicas de uso e conferĂȘncia dos rĂłtulos.
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BĂNUS 05
Domingo de Preparo e Congelamento
Um roteiro para organizar porçÔes, armazenamento e a preparação antecipada dos lanches da semana.
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Mariana Fernandes
12 de Outubro de 2026
Eu amei as ideias. Montei a lancheira com pĂŁo integral, requeijĂŁo, banana, uvas e iogurte e ficou prĂĄtico demais para a rotina. Aqui em casa fez sucesso.
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Camila Renascente
28 de setembro de 2026
O waffle de cacau ficou uma delĂcia e a geleia caseira sem açĂșcar combinou demais. Gostei porque as receitas sĂŁo diferentes, mas ao mesmo tempo fĂĄceis de fazer.
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PatrĂcia Abreu
18 de fevereiro de 2026
Minha filha tem restrição com lactose e eu vivia sem ideia do que fazer. Essa opção com crepioca e laranja com chia ficou linda, simples de montar e ela amou.
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Juliana Martins
3 de abril de 2026
Amei a proposta das combinaçÔes prontas. Fiz essa lancheira de quarta-feira e adorei como fica fåcil variar entre fruta, bebida e um lanchinho crocante sem complicação.
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Renata Castelo
5 de agosto de 2026
As receitas sĂŁo bem explicadas e nĂŁo pedem ingredientes impossĂveis. Consegui montar vĂĄrias opçÔes de uma vez e isso me ajudou bastante na organização da semana.
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Bruna Silva
21 de julho de 2026
Fiquei surpresa com o resultado. O muffin e o pão de queijo ficaram lindos e gostosos, e a apresentação da lancheira ajuda muito a deixar tudo mais apetitoso para as crianças.
⥠Curtir 39â Comentar
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DĂVIDAS DA LANCHEIRA
Perguntas Frequentes
Tudo sobre os lanches para a escola, os planos e o acesso ao app.
O que recebo no app de 260 lanches?
O plano bĂĄsico apresenta 260 ideias de lanches doces e salgados para a escola, organizadas por categoria. A proposta Ă© facilitar a escolha do lanche ao longo do ano letivo.
As receitas sĂŁo sem açĂșcar, sem glĂșten e sem lactose?
O material Ă© apresentado como uma coleção de receitas sem açĂșcar adicionado, sem glĂșten e sem lactose. Sempre confira os ingredientes e os rĂłtulos: açĂșcares naturais dos alimentos podem estar presentes, e âsem lactoseâ nĂŁo significa necessariamente âsem leiteâ.
Esses lanches sĂŁo prĂłprios para levar para a escola?
O foco sĂŁo opçÔes para a lancheira escolar, incluindo bolinhos, pĂŁes, salgados e outras preparaçÔes. Alimentos perecĂveis precisam ser transportados e armazenados na temperatura adequada.
Meu filho nĂŁo gosta de muitos alimentos. O material pode ajudar?
A variedade de sabores e texturas oferece alternativas para experimentar aos poucos, mas a aceitação depende de cada criança. VocĂȘ pode selecionar as receitas que façam sentido para a sua famĂlia.
Tem opçÔes doces e salgadas para variar durante a semana?
Sim. A proposta inclui categorias como bolinhos, muffins, pĂŁes, sanduĂches, salgados assados, biscoitos, frutas montadas e bebidas.
Preciso ter experiĂȘncia na cozinha?
NĂŁo Ă© necessĂĄrio ser especialista. As receitas foram organizadas para facilitar o preparo e a consulta no celular, com instruçÔes e fotos de referĂȘncia.
Posso deixar alguns lanches preparados com antecedĂȘncia?
Diversos tipos de lanches podem ser preparados antes, mas o tempo de conservação varia conforme a receita. Use o material de planejamento e siga os cuidados de armazenamento e congelamento indicados.
Qual a diferença entre os planos Båsico e Completo?
O BĂĄsico apresenta 260 lanches. O Completo apresenta 300 lanches, cardĂĄpio de 40 semanas, itens extras e cinco materiais de apoio jĂĄ liberados. A seção de 495 receitas da Chef Helena apresenta a coleção especial organizada por categorias para toda a famĂlia.
O que sĂŁo os cinco bĂŽnus do Plano Completo?
São cinco materiais de apoio: Planejador de Lancheiras para 4 Semanas, Lancheira Express, Lista de Compras Inteligente, Guia de SubstituiçÔes e Domingo de Preparo e Congelamento. Todos fazem parte do Plano Completo. A coleção de 495 receitas da Chef Helena aparece na pågina como uma coleção especial apresentada por categorias.
Como acesso o material apĂłs comprar?
O site informa que o acesso Ă© enviado por WhatsApp e e-mail apĂłs a aprovação do pagamento. VocĂȘ pode consultar o material no celular, tablet ou computador.
Por quanto tempo tenho acesso? Existe garantia?
A pĂĄgina informa acesso vitalĂcio e garantia de 15 dias. Em caso de dĂșvida sobre o recebimento ou reembolso, consulte as condiçÔes apresentadas no checkout.
Serve para crianças com alergia ao leite ou doença celĂaca?
Pode trazer ideias de receitas, mas Ă© essencial confirmar ingredientes, contaminação cruzada e orientaçÔes individuais de um profissional de saĂșde. Uma receita âsem lactoseâ nĂŁo Ă© necessariamente segura para alergia Ă proteĂna do leite.